谈起跑步，每个人有不同的理解，不同的收获。这也许是途中的风景，也许是释放生活压力的畅快，也许是并肩同行的朋友，也许是好看的身材，也许是自信的气质，也许是那份耐得住寂寞才有的胸怀。总之，跑下去，就有意义。

　　跑步，作为一项不需要借助任何辅助性体育器械的简单自由运动，只依赖于运动者自身的发挥，因此人人均可成为跑者。但并不是人人都知晓健康跑步的相关知识，现在小编为您分享几点跑步注意事项，希望你安全锻炼、强身健体：

　　最佳跑步时间

　　春天里跑步最佳时机是在饭后2到3小时。下午的时候，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，春天最好的跑步时间是下午4—5点。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。

　　跑前热身

　　无论气温高低，无论快跑慢跑，在跑前做充分热身运动是必不可少，因为这样能有效地缓解肌肉僵硬、拉伸跟腱，并防止运动损伤。刚开始运动时，建议采用循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

　　注意补水

　　跑步出汗多，水份流失较冬季多，要及时补水。10公里左右的长跑，最好随身带水，及时补水，不要等渴了再补水，因为那时候补水对身体来说为时已晚，补水效果差。长距离跑步，身体不但消耗掉水份，还消耗掉糖元和脂肪，所以我们可在跑后喝运动饮料，同时补充糖、盐、电解质及多种微量元素。

　　对于长期有跑步习惯的运动爱好者而言，能在有塑胶跑道的运动场上跑步是最好的选择。因为普通的柏油马路或水泥石路，地面凹凸不平，如果不小心摔倒就有可能磕破膝盖，严重时还会把脚踝给崴到。而塑胶跑道材料由聚氨酯橡胶等材料组成，具有一定程度的弹性和减震性，能够缓解每一步的冲击力，是国际公认的优异的户外运动场材料。

　　远洋体育专注于环保塑胶跑道材料研发十五年，采用领先的科技以及谨遵新国标打造“5大环保标准、6大高端品质”的严控体系，保障材料质量和铺装服务质量，环保性更高、专业性更强，净味无毒，无任何刺激性气味挥发。长期以来，其产品被全国大量中小学校园和体育比赛场馆所青睐使用。

　　常运动，常欢乐，远洋努力为广大市民创造安全健康的运动环境!